무더위를 이기는 건강한 여름 제철 과일 TOP 5 : 효능과 칼로리
무더위를 이기는 건강한 여름 제철 과일 TOP 5 : 효능과 칼로리 포스팅을 통해 무더운 여름!! 더위를 이기는 시원하고 달콤한 제철 과일 5가지를 소개해 드리겠습니다.
여름 제철 과일은 각기 다른 맛과 식감으로 우리의 입을 즐겁게 해주는 동시에 다양한 비타민과 미네랄 그리고 항산화 물질이 풍부하여 건강에도 놀라운 이점을 줍니다.
제철의 과일은 맛과 품질, 영양가, 신선도 면에서 가장 좋은 시기에 수확하여 그 맛이 가장 좋고 풍미가 풍부한 것이 특징입니다.
여름철 가장 신선하고 영양소 함량이 높은 제철 과일로 건강하고 시원한 여름을 보내 보면 어떨까요?
지금부터 여름 제철 과일 TOP5를 함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 여름의 상징 수박!!
– 수박의 칼로리 : 30kcal입니다.
– 주요 효능 : 수분공급, 항산화 작용, 심장건강, 운동 후 회복 등
– 90% 이상의 수분을 함유하고 있는 수박은 무더위 속에 갈증을 해소해 줄수 있는 여름을 대표하는 과일 중 하나입니다.
– 수박에는 리코페인, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 항산화 작용 및 심장 건강에 도움을 줍니다.
– 수박에는 비타민A, 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 마그네슘 등 비타민과 미네랄이 풍부한데 각각 다양한 건강상 이점을 제공하여 건강에 도움을 줍니다.
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2. 달콤한 부드러움 복숭아!!
– 복숭아의 칼로리 : 39kcal입니다.
– 주요 효능 : 피부건강, 소화건강, 면역력 강화, 심혈관 건강 등
– 복숭아는 비타민C와 E가 풍부하여 피부를 밝고 건강하게 유지하며 노화방지와 손상회복에도 도움을 줍니다.
– 복숭아의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 장내 유익균 성장에 도움을 주는 등 소화 촉진에 및 장 건강 개선에 도움을 줍니다.
– 복숭아는 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드를 많이 함유하고 있어 체내의 유해한 활성산호 제거와 세포 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.
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무더위를 이기는 건강한 여름 제철 과일 TOP 5 : 효능과 칼로리
3. 시원하고 아삭한 참외!!
– 참외의 칼로리 : 30kcal입니다.
– 주요 효능 : 항산화 작용, 면역력 강화, 소화촉진, 피부건강 개선 등
– 참외는 낮은 칼로리를 제공하며 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중 감소에 도움을 줍니다.
– 참외는 면역 세포 기능을 향상시키는 비타민C와 점막을 건강하게 유지하는 비타민A가 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항성을 높여 줍니다.
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4. 새콤달콤 매력 자두!!
– 자두의 칼로리 : 46kcal입니다.
– 주요 효능 : 소화촉진, 항산화 효과, 혈당조절, 뼈 건강 등
– 자두는 강력한 항산화제인 비타민C와 안토시아닌과 같은 폴리페놀 화합물이 풍부하여 자유 라디칼을 중화시키고 세포손상을 방지하는 등 노화와 각종 질병의 예방에 도움을 줍니다.
– 자두는 뼈 단백질 합성에 필수적인 비타민K가 있어 칼슘이 뼈에 침착되도록 도와 고밀도 유지 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
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5. 건강한 달콤함 포도!!
– 포도의 칼로리 : 69kcal입니다.
– 주요 효능 : 항산화 작용, 항암효과, 눈건강, 심혈관 건강 등
– 포도의 껍질에 풍부한 레스베라트롤은 산화 스트레스를 줄여주고 세포손상을 방지하며 강력한 항산화 작용을 통해 노화 지연, 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
– 포도의 레스베라트롤은 뇌 혈류를 개선하고 신경세포의 손상을 줄여 인지 기능을 향상시키는 등 뇌 질환 예방에 도움을 줍니다.
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무더위를 이기는 건강한 여름 제철 과일 TOP 5 : 효능과 칼로리 포스팅을 통해 무더운 여름날 수분과 영양을 듬뿍 제공하는 과일에 대해 알아 봤습니다. 여름을 대표하는 다섯 가지 과일을 통해 각기 다른 매력의 맛도 보고 건강을 챙기는 시원한 여름을 보내시면 어떨까요?
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이상 포스팅을 마치며 긴글을 읽어 주셔서 감사합니다.