세계가 주목한 지중해식 식단의 핵심 음식 7가지 : 심혈관부터 슬로우에이징까지 세계가 주목한 지중해식 식단의 핵심 음식 7가지 : 심혈관부터 슬로우에이징까지 포스팅을 통해 건강하게 오래도록 먹을 수 있는 장수 식단인 지중해식 식단의 7가지 음식을 소개해 드리겠습니다. ‘지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 지속 가능성과 질병 예방 효과가 가장 오랫동안 연구된 장수 식단입니다.’ 지중해 연안의 …
하루 한송이 젊어지는 비결! 포도 효능 & 칼로리 2탄 : 신선한 제철포도 고르기 하루 한송이 젊어지는 비결! 포도 효능 & 칼로리 2탄 : 신선한 제철포도 고르기 포스팅을 통해서 포도의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. 포도의 효능과 그 작용 메커니즘에 대해 …
하루 한송이 젊어지는 비결! 포도 효능 & 칼로리 1탄 : 껍질 속 항산화 비밀 하루 한송이 젊어지는 비결! 포도 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 포도의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. ‘하루 한 송이로 피부부터 혈관까지 젊어지는 과일!’ 포도는 진한 보랏빛 껍질에 레스베라트롤, …
병아리콩 들어봤니? 병아리콩 효능 & 칼로리 2탄 : 신선하게 고르고 스마트하게 보관하기 병아리콩 들어봤니? 병아리콩 효능 & 칼로리 2탄 : 신선하게 고르고 스마트하게 보관하기 포스팅을 통해서 병아리콩의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. 병아리콩의 효능과 그 작용 메커니즘에 대해 알기를 원하실 …
병아리콩 들어봤니? 병아리콩 효능 & 칼로리 1탄 : 균형 잡힌 슈퍼푸드의 완성 병아리콩 들어봤니? 병아리콩 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 병아리콩의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 병아리콩은 풍부한 미네랄과 항산화 성분을 고루 갖춘 저당지 복합 탄수화물입니다. 병아리콩은 예전에는 다소 생소한 수입 콩류 …
위고비 효과 극대화!! 함께 먹으면 좋은 음식 7가지 위고비 효과 극대화!! 함께 먹으면 좋은 음식 7가지 포스팅을 통해 위고비 다이어트 중 함께 먹으면 상승(시너지)효과가 발생하여 다이어트에 더욱 효과적인 최고의 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. ‘위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 GLP-1 유사체 기반의 비만 치료 주사제.’ 최근 일론 머스크(Elon Musk)가 공개적으로 체중 감량에 성공한 비결로 …
저칼로리 영양 식단의 핵심!! 고구마 효능 & 칼로리 2탄 : 곰팡이 없이 보관하는 법 저칼로리 영양 식단의 핵심!! 고구마 효능 & 칼로리 2탄 : 곰팡이 없이 보관하는 법 포스팅을 통해서 고구마의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. 고구마의 효능과 그 작용 …
저칼로리 영양 식단의 핵심!! 고구마 효능 & 칼로리 1탄 : 다이어트 건강식의 정석 저칼로리 영양 식단의 핵심!! 고구마 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 고구마의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 고구마는 다이어트에 특화된 탄수화물 + 비타민 복합 식품입니다. 예전에 고구마는 겨울 간식이나 구황작물로만 …
슬로우에이징(Slow Aging)!! 세포부터 젊어지는 저속노화 음식 Best 7 슬로우에이징(Slow Aging)!! 세포부터 젊어지는 저속노화 음식 Best 7 포스팅을 통해 우리 몸의 세포 속부터 노화를 지연시키는 전략적 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. ‘최근 새롭게 떠오르는 건강 키워드는 슬로우에이징(Slow Aging), 즉 저속노화입니다.’ 슬로우에이징(Slow Aging)이란? 더 이상 노화를 막으려 애쓰는것이 아니라, 노화의 속도를 조절하며 자연스럽고 …
혈당 스파이크를 막아라!! 혈당을 잡는 최고의 음식 7가지 혈당 스파이크를 막아라!! 혈당을 잡는 최고의 음식 7가지 포스팅을 통해 우리 몸의 혈당 스파이크를 방지하고 당뇨 예방을 위해 꼭 먹어야 할 자연식품 7가지를 소개해 드리겠습니다. ‘현대의 식단에 가장 주목받는 키워드는 칼로리가 아니라 바로 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)입니다.’ 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란? 식후 …
칼슘만으론 부족해!! 뼈건강을 지키는 자연식품 7가지 : 골다공증 예방에 필수 칼슘만으론 부족해!! 뼈건강을 지키는 자연식품 7가지 : 골다공증 예방에 필수 포스팅을 통해 우리 몸의 뼈건강을 지키기 골다공증 예방을 위해 꼭 먹어야 할 자연식품 7가지를 소개해 드리겠습니다. ‘우유만 마시면 뼈건강에 충분할가요?? 칼슘만으로는 부족합니다.’ 현대인의 식습관과 영양 불균형 속에 고밀도 저하와 골다공증이 …
오메가-3 건강비밀! 연어 효능 & 칼로리 2탄 : 제대로 고르고 신선하게 보관하는 꿀팁 오메가-3 건강비밀! 연어 효능 & 칼로리 2탄 : 제대로 고르고 신선하게 보관하는 꿀팁 포스팅을 통해서 건무화과의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. 연어의 효능과 그 작용 메커니즘에 대해 …
오메가-3 건강비밀! 연어 효능 & 칼로리 1탄 : 뼈부터 뇌까지, 과학이 입증한 슈퍼푸드 오메가-3 건강비밀! 연어 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 연어의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 연어는 산란기마다 민물과 바닷물을 왕복하는 회귀성 어류입니다. 연어의 붉은 살색은 먹이로 섭취한 크릴과 새우에 함유된 …
달콤한 천연 건강 간식! 건무화과 효능 & 칼로리 2탄 : 곰팡이 없이 보관하기 & 고르기 팁 달콤한 천연 건강 간식! 건무화과 효능 & 칼로리 2탄 : 곰팡이 없이 보관하기 & 고르기 팁 포스팅을 통해서 건무화과의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. …
달콤한 천연 건강 간식! 건무화과 효능 & 칼로리 1탄 : 항산화부터 뼈 건강까지 달콤한 천연 건강 간식! 건무화과 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 건무화과(말린무화과)의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 건무화과에 대해 간단히 한 문장으로 표현해 보자면 “건강한 단맛의 자연 그대로의 웰빙 간식” …
우리가 몰랐던 비타민D의 효능 TOP 7 : 면역력부터 정신 건강까지 우리가 몰랐던 비타민D의 효능 TOP 7 : 면역력부터 정신 건강까지 포스팅을 통해 비타민D가 우리에게 주는 7가지 건강효능을 소개해 드리겠습니다. ‘비타민D가 오직 뼈 건강에만 중요하다고 생각하셨다면 잘못 알고 있는 것이다’ 비타민D는 햇빛(자외선B)을 통해 피부에서 직접 합성될 수 있다는 점에서 호르몬과 비타민의 …
하루 햇빛보다 강력한!! 비타민D가 풍부한 식품 TOP 5 : 흡수율까지 따진 진짜 순위 하루 햇빛보다 강력한!! 비타민D가 풍부한 식품 TOP 5 : 흡수율까지 따진 진짜 순위 포스팅을 통해 햇빛이 아닌 자연의 식품 중에 비타민D를 얻을 수 있는 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다. ‘햇볕만이 비타민D의 유일한 길일까요?’ 비타민D는 햇볕(자외선 B)을 통해 일부 …
뼈 건강의 완전체! 마른멸치 효능 & 칼로리 1탄 : 고단백·고칼슘 국민 밥반찬의 모든것 뼈 건강의 완전체! 마른멸치 효능 & 칼로리 1탄, 2탄 포스팅을 통해 마른멸치의 효능과 영양성분, 칼로리, 제철시기, 고르는 법과 보관법까지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 마른멸치에 대해 간단히 한 문장으로 표현해 보자면 “세계 최고 수준의 칼슘 함량! 초고단백 식품” …
뼈 건강의 완전체! 마른멸치 효능 & 칼로리 2탄 : 신선한 마른멸치 고르는 법 & 보관법 뼈 건강의 완전체! 마른멸치 효능 & 칼로리 2탄 : 신선한 마른멸치 고르는 법 & 보관법 포스팅을 통해서 마른멸치의 영양성분과 칼로리, 제철 시기와 고르는 법 그리고 보관법 및 보관 시 주의 사항까지 계속해서 알아보겠습니다. 마른멸치의 효능과 …
이 조합은 건강에 독! 아보카도와 함께 먹으면 안되는 음식 TOP7 이 조합은 건강에 독! 아보카도와 함께 먹으면 안되는 음식 TOP7 포스팅을 통해 다양한 건강 효능이 풍부한 아보카도와 함께 먹었을 때 오히려 건강에 부정적인 영향을 주는 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 앞서 ‘건강효과 2배! 아보카도와 함께 먹으면 좋은 음식 TOP 7’ 포스팅을 …