여름철 필수 8월 제철 음식 TOP 5 : 당신이 모르는 건강 비결
여름철 필수 8월 제철 음식 TOP 5 : 당신이 모르는 건강 비결 포스팅을 통해 무더운 여름!! 더위를 이기고 활력을 되찾기 위해 꼭 섭취해야 할 8월 제철 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.
여름철 더위는 건강과 체력에 큰 부담을 주지만 제철 음식을 잘 섭취한다면 효과적으로 여름 더위를 이겨낼 수 있습니다.
제철의 음식은 그 시기에 가장 신선하고 영양가가 풍부하여 건강에도 큰 도움을 주는 것뿐 아니라 그 음식의 맛과 품질이 가장 좋은 시기이기에 여러 가지 이점을 제공해 줍니다.
여름철 가장 신선하고 영양소 함량이 높은 8월의 제철 음식을 통해 피로 회복과 면역력을 높이고 더위를 이겨보면 어떨까요?
지금부터 무더운 여름 8월의 제철 음식 TOP5를 함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 담백하고 영양가 높은 갈치!!
– 갈치의 칼로리 : 145kcal입니다.
– 주요 효능 : 두뇌 발달, 눈 건강, 뼈 건강, 심혈관 질환 예방 등
– 갈치는 오메가-3 불포화 지방산(DHA, EPA)이 풍부하여 혈액순환 개선 및 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
– 갈치의 오메가-3는 두뇌 발달과 기억력 증진에 도움을 주고 학습 능력을 향상 시킵니다.
– 갈치는 뼈의 구성성분인 칼슘과 뼈에 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부하여 골다공증 예방 등 뼈건간에 도움을 줍니다.
※ 갈치의 효능과 칼로리, 영양성분, 제철시기, 고르는 법 등 좀 더 상세한 정보를 원하신다면 아래의 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2. 시원하고 아삭한 참외!!
– 참외의 칼로리 : 30kcal입니다.
– 주요 효능 : 항산화 작용, 면역력 강화, 소화촉진, 피부건강 개선 등
– 참외는 낮은 칼로리를 제공하며 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중 감소에 도움을 줍니다.
– 참외는 면역 세포 기능을 향상시키는 비타민C와 점막을 건강하게 유지하는 비타민A가 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항성을 높여 줍니다.
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3. 상쾌하고 청량한 오이!!
– 오이의 칼로리 : 14kcal입니다.
– 주요 효능 : 피부건강, 혈압조절, 혈관건강, 뼈 건강 등
– 오이의 규소는 콜라겐 합성을 유도하고 피부노화를 늦추는 효과가 있어 피부 장벽을 강화하고 치유를 촉진하는 등 피부건강에 도움을 줍니다.
– 오이는 항혈전 성분인 피라진을 함유하고 있는데 혈액이 응고되는 혈전을 예방하고 혈액순환을 원활하게 하여 심근경색, 뇌경색 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
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여름철 필수 8월 제철 음식 TOP 5 : 당신이 모르는 건강 비결
4. 부드럽고 영양가 높은 가지!!
– 가지의 칼로리 : 22kcal입니다.
– 주요 효능 : 항암작용, 혈관건강, 피로회복, 눈 건강 등
– 가지는 발알물질을 억제하는 폴리페놀과 항산화 및 항암작용을 하는 나스닌을 함유하고 있어 세포의 손상을 막아 암 진행을 억제하는 등 항암 작용을 합니다.
– 가지의 안토시아닌은 피로물질을 체외로 배출시키고 혈액순환을 원활하게 해주며 각종 무기질과 비타민이 풍부하여 피로회복 및 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
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5. 달콤하고 포만감 있는 옥수수!!
– 옥수수의 칼로리 : 106kcal입니다.
– 주요 효능 : 피부건강, 변비개선, 다이어트, 심혈관 질환 예방 등
– 옥수수 씨눈에 함유량이 많은 리놀레산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
– 옥수수의 비타민E는 보습 및 자외선으로부터 피부를 보호하며, 항산화 기능을 하는 레시틴이 피부 노화를 억제하여 피부 건강 및 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
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여름철 필수 8월 제철 음식 TOP 5 : 당신이 모르는 건강 비결 포스팅을 통해 여름철 건강을 위한 제철 음식에 대해 알아보았습니다. 갈치, 참외, 오이, 가지, 옥수수는 8월에 신선하고 맛과 영양분이 풍부한 제철 음식으로 더위를 이기고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 음식들을 다양하게 활용하여 건강하고 활력 있게 여름을 이겨내셨으면 합니다.
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이상 포스팅을 마치며 긴글을 읽어 주셔서 감사합니다.